_edited.png)
Olen erikoiskoulutettu unettomuusterapeutti. Unettomuusterapia on lääkkeetöntä kognitiivista käyttäytymisterapiaa (CBT-i) ja sitä suositaan ensisijaisena unettomuuden hoitomuotona sekä tietyissä unihäiriöissä lääkkeiden ohelle. Haastatteluni Uniuutisissa tässä (s.8-10).
Sopiiko uniterapia sinulle? Hae apua, jos kärsit unen ongelmista. Ei ole väliä kuinka kauan ongelma on kestänyt, unta voidaan aina auttaa paremmaksi. Joskus sopii lyhyt apu ja toisinaan tarvitaan pidempi terapiajakso. Lue lisää unen ongelmista täällä. Autan uniongelmissa monin eri tavoin. Tässä esite, jonka voit ottaa itselle, antaa toiselle tai lähettää työterveydestä vastaavalle.
Yksilöpalvelut
Yksilövastaanotolla käymme läpi ongelmaasi ja etsimme henkilökohtaisia keinoja. Voi tapahtua myös etänä (varaa Vellossa: Etäterapiat). Hinnat löydät täällä.
1. CBT-I Unettomuusterapia
-
Käypä hoito -suosituksen mukainen hoitomuoto unettomuuteen
-
Sisältää unipäiväkirjan analysointia, ärsykekontrollia, unen raamittamista, ajatusmuokkausta sekä moni rentoutumisen harjoitteita.
-
Jakso 6-8 tapaamista.
2. Univalmennus
-
Sopii lievempiin uniongelmiin tai ennaltaehkäisyyn
-
Käymme läpi elämäntapamuutoksia, unenhuoltoa
-
Jakso 1-3 tapaamista.
3. MFT - myofunktionaalinen fysioterapia
-
Sopii kuorsaavalle ja uniapneasta kärsivälle (CPAP tai muun hoidon ohellekin)
-
Harjoitamme suun ja nielun alueen lihaksia sekä hengittämistä.
-
Kertakäynti tai sarja. (Fysioterapiasta Kela-korvaus.)
4. Unipäiväkirjan analyysi
-
Sopii ennaltaehkäisyyn ja omasta nukkumisesta kiinnostuneelle.
-
Pidät unipäiväkirjaa, josta teen analyysin muutossuosituksineen (1-2 sivua).
-
Tilaat viestillä. Saat ohjeet ja analyysin sähköpostitse (ei tapaamista).
Perhepalvelut tulossa 2026...
Ryhmäpalvelut
Uniryhmä voi olla Cuurin järjestämä ryhmä tai tilaamasi uniryhmä (esim. yritykselle). Ryhmä voi olla verkkoryhmä.
1. Uniryhmä / Unikoulu
-
4–6 tapaamista pienryhmässä
-
Sisältää samat elementit kuin yksilöterapia, mutta ryhmässä
-
Mahdollistaa kokemusten jakamisen ja vertaistuen
2. Univalmennuskurssit
-
Teemoina esim. “Parempi uni arjessa”, “Stressin ja unen suhde”
-
Voidaan toteuttaa myös verkkokurssina
3. Ryhmän rentoutukset
-
Ohjattuja harjoituksia, jotka tukevat rauhoittumista ja unta
-
Voidaan yhdistää musiikkiin tai kehotietoisuuteen
4. Luennot ja työpajat
-
Esimerkiksi yrityksille tai yhteisöille
-
Teemoina uni ja työhyvinvointi, palautuminen, stressinhallinta
Jos Sinulla on kysyttävää uniterapiasta, ole yhteydessä (alempana)! Unen ongelmien kanssa ei tarvitse jäädä yksin. Lääkkeetön unen hoitaminen sisältää eri tapoja hoitaa unettomuutta.