Olen erikoiskoulutettu unettomuuden lääkkeettömään hoitoon: Olen CBT-I Unettomuusterapeutti. CBT-I tulee sanoista cognitive behavioral therapy for insomnia. Suomenkielinen vastine on KKT eli kognitiivinen käyttäytymisterapia unettomuuden hoitoon. 

​​​​

​Sopiiko uniterapia sinulle? Hakeudu uniterpiaan, jos kärsit unihäiriöistä. Ei ole väliä onko unettomuutesi kestänyt kuukauden vai vuosikymmeniä. Hakeudu uniterapiaan, jos sinun on

• hankala nukahtaa, vaikka väsyttää

• vaikea pysyä unessa ja heräilet pitkin yötä etkä nukahda uudelleen

• vaikea pysyä unessa ja heräät liian aikaisin aamulla etkä nukahda uudelleen

• vaike pysyä virkeänä päivällä.

​​

Voit tulla lääkärin lähetteellä tai ilman lähetettä. Sovimme käynnit tarpeesi mukaan, alussa noin kerran viikossa. Terapia voi tapahtua kasvotusten, etä- eli videoyhteydellä tai uniryhmässä. 

​

Mikä on terapian tarkoitus? Uniterapian tarkoitus on lisätä unesi laatua ja vähentää unettomuutta ylläpitäviä syitä. Opit ymmärtämään unettomuutensa taustoja (syyt, ylläpitävät tekijät) ja saat työkaluja, joilla voit vaikuttaa näihin. Tavoite on saada uni paremmaksi sekä sikeydeltään että laadultaan. 

​

​Mitä terapiassa tapahtuu? Alussa tutkimme untasi eri keinoin, ja ongelmakohdat nousevat näkyviksi. Etsimme yhdessä unettomuuttasi ylläpitäviä aiheita ja puramme niitä. Osalla kuormittunut tai ylihuolehtiva mieli tarvitsee keinoja ja toinen hyötyy enemmän kehollisista keinoista. Tämän lisäksi puramme unettomuuteen liittyvää negatiivista ehdollistumista. Terapia on aina sekoitus erilaisia keinoja sekä harjoitteita. Unettomuudesta toipuminen on prosessi, ei kertakokeilu. 

​

Uniterapiaan on kaksi vaihtoehtoa:​

• Henkilökohtainen uniterapia on jakso, jonka tapaamiset sovimme kanssasi. Tapaamiset voivat olla kasvotusten tai etätapaamisin videoyhteydellä. Cuurin sarjat sopivat uniterapiaan.

​​​

• Uniryhmä on pienryhmä (max 10 henkilöä), jossa tapaamme videoyhteydellä. Osallistujat tulevat eri puolilta Suomea. Ryhmän tapaamiset kestävät 60-90 min ja joka kerralla on erilainen uniterapian teema. Uniryhmät ja ilmoittautumisen löydät > ryhmät.

​

Onko unettomuuteen auttavia käsittelyjä/hoitoja? Unettomuuden taustalla voi olla monia syitä, yksi tavallisimpia on pitkittynyt stressi. Olen erikoistunut stressin lievittämiseen ja tarjoan rentoutushoitoja tähän tarkoitukseen, mm. Neurosonic on unettomuuten suunniteltu. Löydät hoidot varausohjelmassa omassa osiossaan. 

​

Jos Sinulla on kysyttävää uniterapiasta, ole yhteydessä (lomake alempana)! Unen ongelmien kanssa ei tarvitse jäädä yksin vaan siihen kannattaa hakea unettomuuteen koulutetun henkilön apua. ​CBT-I unettomuusterpia on tutkitusti toimiva menetelmä, joka sisältää erilaisia tapoja hoitaa unettomuutta. Terapiassa pyritään poistamaan unettomuutta ylläpitäviä tekijöitä sekä rytmittämään uni itselle sopivaksi.  Terapia on Käypä Hoito-suositusten mukaista lääkkeetöntä terapiaa unettomuuteen ja menetelmä on todettu tieteellisin tutkimuksin erittäin toimivaksi.