Cuuri uniryhmä

Kevään uusi uniryhmä alkaa helmikuussa. Katso alta ryhmän sisältö ja aikataulu.

Etenemme CBT‑I‑terapian periaatteiden mukaan: selkeästi, tavoitteellisesti ja turvallisesti.

Kenelle uniryhmä sopii

Ryhmä on sinulle, jos

•uni ei tule, vaikka väsyttää

•heräilet öisin ja mieli aktivoituu, uni karkaa

•heräät liian aikaisin

•päiväväsymys kuormittaa

•kaipaat selkeää, ammatillista tukea unettomuuden hoitoon.

Ryhmä sopii myös sinulle, jos haluat vähentää ylivireyttä ja vahvistaa palautumista.

Ohjaaja

Olen edistyneen tason CBT‑I unettomuusterapeutti ja psykofyysinen fysioterapeutti. Ohjaan ryhmää selkeästi, turvallisesti ja tutkimusnäyttöön perustuen.

Tavoitteeni on auttaa sinua löytämään toimivat keinot unettomuuden hoitoon ja rauhoittumiseen.

Mitä teemme tapaamisissa

CBT‑I yhdistää ymmärrystä, käyttäytymisen muutoksia ja hermoston rauhoittamista. Ryhmässä teemme esimerkiksi:

Unettomuuden mekanismien ymmärtäminen - Saat selkeän käsityksen siitä, mikä ylläpitää unettomuutta ja miten sitä voi hoitaa.
Oman unen tutkiminen - tutkimme omaa nukkumista unipäiväkirjan avulla
Käyttäytymisen muutokset - Työskentelemme uniaikojen, unirytmin ja ärsykekontrollin kanssa. Nämä voivat olla välillä haastavia, mutta ne ovat hoidon ydin ja erittäin tehokkaita.
Hermoston rauhoittaminen - Teemme kehoa ja mieltä tasapainottavia harjoitteita, jotka vähentävät ylivireyttä.
Rutiinit ja arjen käytännöt - Rakennat toimivia rutiineja ja opit tunnistamaan omia unta kuormittavia tapoja.

Mitä saat mukaasi

ymmärryksen unettomuuden syistä ja ylläpitävistä tekijöistä
konkreettiset, tutkitusti toimivat työkalut unettomuuden hoitoon
hermoston rauhoittamista tukevia harjoitteita
toimivat unikäytännöt arkeen
turvallisen, ammatillisesti ohjatun ryhmän tuen
mahdollisuuden henkilökohtaiseen uniterapiaan ryhmän rinnalla.

Aikataulu ja hinta

Aikataulu

Helmi–maaliskuu 2026
Keskiviikkoisin klo 17.30–18.30
Tapaamiset toteutetaan Zoomissa.

Hinta

60 € / koko ryhmäjakso

Lisäpalvelu

1 henkilökohtainen uniterapia ryhmän rinnalla 40 € (norm. 70 €)

Ilmoittaudu mukaan

Tervetuloa mukaan Cuuri uniryhmään!

Jos haluat aloittaa tavoitteellisen ja tutkitusti toimivan työskentelyn unettomuuden hoitoon, voit ilmoittautua tästä.

Ilmoittautuminen avautuu pian