​​Mikä stressi on? Stressi on luonnollinen osa elämää. Usein stressiä ajatellaan vain negatiivisena (distressi), mutta on myös positiivista stressiä (eustressi). Stressi on sekä tarpeellinen moottori että pitkittyessään haitallinen kuluttaja.  Stressissä hermostomme reagoi ja kohottaa stressihormoneita (mm. kortisoli, adrenaliini, noradrenaliini). 

 

Mikä aiheuttaa stressiä?  Oikeastaan mikä tahansa voi aiheuttaa stressiä, myös mukava ja innostava, jos sitä on omalle sietokyvylle liikaa tai liian pitkäkestoisesti. ​Hermostomme tulkitsee tilannetta kaiken aikaa ja kohottaa stressihormoneja. Tämä voi tapahtua yhden syyn aiheuttamana stressipiikkinä tai monen syyn yhteisvaikutuksena. Usein ajattelemme työtä ainoaksi stressin aiheuttajaksi, mutta stressiä voi jakaa esim:

• työt, opinnot, työttömyys (elämäntilanne...)

• omat ajatukset ja huolet (raha, terveys, toisten asiat, uutiset..)

• ympäristö (melu - äänet, kirkkaat valot, voimakkaat tuoksut...)

• kemialliset aineet (siivousaineet, kosmetiikka, ravitsemuksen aineet...)

• ruoka ja juoma (keholle sopimattomat aineet, alkoholi, piristeet, nautintoaineet, sokeri...)

• puutostilat (ravinto, uni, vähäinen liikkuminen...)

• teknostressi (liiallinen digitaalisuus kuormittaa...)

• onnettomuus, katastrofi, traumaattinen tapahtuma.

​​

​​Mikä on stressireaktio? Stressireaktiolla on monia tarkoituksia. Yksi tarkoitus on, että saamme aikaiseksi. Toinen tarkoitus on, että pysymme hengissä. Tällöin hermosto ´käskee´ pakenemaan tilanteesta. Jollei pysty pakenemaan on vaihtoehtona taistella vastaan. Jollei tämäkään onnistu, on keinona jähmettyä paikalleen ja ehkä uhka jättää rauhaan. Tämä on hermostollinen mekanismi kaikissa nisäkkäissä, myös meissä nykyihmisissä. Nykyelämän uhkat eivät ole samanlaisia kuin "luolamiesaikoina", mutta reaktio on täysin sama. Uhkana voivat voivat olla yllämainitut syyt, joita ei pääse juoksemalla pakoon. Hermostomme osaa palautua pois stressireaktiosta, kun tekeminen tai uhka on ohi. Meissä on mekanismi ´ponnista - palaudu´. Joskus palautumiseen tarvitaan apukeinoja.

​​

​Pitääkö stressiä hoitaa? Pitkittynyt stressi kannattaa hoitaa. Oma keho ja mieli osaavat tasapainottua ja jokaisella on omia keinoja palautumiseen. Tästä 15 esimerkkiä alempana. Jos omat keinot eivät riitä, hae ammattilaisen apua! Pitkään kestänyt stressi aiheuttaa haittaa koko terveydelle, sekä keholle että mielelle.  

​

​Miten stressi oireilee? Stressi on kokonaisvaltainen reaktio ja kokemus, joten sen oireet tuntuvat myös monin tavoin. Tässä muutamia tavallisia pitkään kestäneen stressin oireita: