Hengittäminen on automaatiinen, itsestääntapahtuva toiminto, joka vaikuttaa koko ihmiseen sekä kehoon että mieleen. Ihminen hengittää vuorokaudessa noin 20 000 kertaa. Ihminen hengittää lepohengityksessä noin 12-16 kertaa minuutissa. Hengittäminen voi myös häiiriintyä, mennä epätasapainoon.  

​

​​Mikä liikahengitys on? Liikahengitys eli hyperventilaatio tarkoittaa sitä, että hengitys on epätasapainossa ja henkilö hengittää liikaa tilanteeseen nähden. Esimerkiksi lepotilassa paikallaan ollessa hengitys on turhan suurta ja nopeaa kuin pienessä fyysisessä rasituksessa.

 

Mikä aiheuttaa liikahengitystä? Usein taustalla on useampia syitä, joita on hyvä tiedostaa ja joihin kannattaa puuttua. 

• Stressi (syy tai seuraus)

• Jännittäminen, pelko

• Kipu (kipuhengitys) ja sairaudet

• Tottumus (suuhengitys)

• Kehon huono hengitystekniikka (palleajännitys, apuhengityslihasten käyttö)

• Huono tottumusasento

• Tietotekniikka (virittää, kiihdyttää hermostoa)

• Ruokavalio, ylipaino (ylensyönti, suolisto-ongelmat)

• Luulo, että enempi hengitys lisää hapensaantia (käy päinvastoin) 

 

Epätasapainoisen hengityksen merkkejä:

• Ei pysty pitämään pientä taukoa uloshengityksen jälkeen

• Lepohengitys on suurta ja tiheää

• Keho hengittää usein / kaiken aikaa suun kautta

• Keho käyttää apuhengityslihaksia myös levossa

• Haukottelu ja huokailu kaiken aikaa

• Jäykät, jännittyneet vatsalihakset

• Täytyy rykiä usein

• Haukkoo ja nielee ilmaa.

​​​

​​​​​Pitääkö liikahengitystä hoitaa? Kannattaa ehdottomastei hoitaa, sillä liikahengityksellä on terveyttä haittaava ja alentava vaikutus. Jos omat keinot eivät riitä, hae ammattilaisen apua!

​

​Miten liikahengitys oireilee? Pitkään kestänyt liikahengitys on terveydelle haitallista, sekä keholle että mielelle.  Tässä joitain esimerkkejä, jotka ovat aivan samoja kuin stressin oireet: