_edited.png)
Cuurin Rauha liikkeessä ryhmä - liikettä ilman painetta
Kun liike pelottaa tai on kivulias, keho tarvitsee aikaa ja osaavaa ohjausta. Tämä ryhmä tarjoaa tilan tutkia liikettä turvallisesti ja ilman suorituspainetta.
Pienryhmä, jossa liikkeen ilo ja nautinto löytyvät uudelleen - ilman suorittamista, kipua tai kiirettä.
Kokeilutunti ti 17.2. klo 16–17 — sinulle, joka elät kivun tai liikkeen epävarmuuden kanssa.
Kenelle tämä ryhmä sopii
Tämä ryhmä on sinulle, jos liikkuminen jännittää, kipu pelottaa tai kaipaat rauhallista tapaa vahvistaa yhteyttä kehoosi. Ryhmä sopii myös, jos haluat liikkua pienessä ryhmässä ilman suorituspaineita:
-
Jos pelkäät liikettä kivun vuoksi – mutta et halua jäädä paikalleen.
-
Jos kaipaat rauhallista tapaa herätellä kehoa.
-
Jos etsit liikettä, jossa ei tarvitse jaksaa, näyttää tai suorittaa.
-
Jos haluat oppia kuuntelemaan kehon viestejä kiiireettä.
-
Jos haluat löytää takaisin kehosi liikkeen luokse.
Mitä teemme tunneilla
Ryhmässä tehdään rauhallisia, kehoa kuuntelevia liikkeitä, jotka tukevat kehon kannattelua. Harjoitukset ovat selkeästi ohjattuja ja jokainen tekee ne oman kehonsa mukaan. Harjoitukset etenevät viikosta toiseen sopivassa rytmissä.
-
Hidasta, tietoista liikettä – kehon eri osilla.
-
Liikettä ilman suorituspaineita – ei yritetä, ei pakoteta..
-
Pieniä, turvallisia liikkeitä – keho saa päättää tahdin.
-
Harjoituksia, jotka rauhoittavat hermostoa ja vähentävät jännitystä.
-
Liikkeitä, jotka vahvistavat kehon kannattelua ja palauttavat luottamusta liikkeeseen.
Miksi rauhallinen liike on tärkeää kivuliaalle keholle
Kun kipu on ollut pitkään mukana, keho alkaa suojata itseään. Lihakset jännittyvät, hengitys muuttuu pinnalliseksi — hermosto tulkitsee pienetkin liikkeet uhkana.
Hidas, tietoinen liike auttaa purkamaan tätä varovaisuutta. Se antaa keholle kokemuksia, joissa liike ei satu — ja juuri nämä kokemukset vähentävät kipua.
Liikkeen ei tarvitse olla isoa tai näyttävää. Pienikin liike voi rauhoittaa hermostoa, pehmentää jännitystä — ja palauttaa luottamusta omaan kehoon.
Ryhmän harjoitukset pohjautuvat tutkittuihin menetelmiin — ne on kehitetty erityisesti kipuilevan kehon tarpeisiin.
Mitä et tarvitse
-
Notkeutta
-
Kuntoa
-
Aiempaa kokemusta mistään liikuntaryhmästä
-
Suorituskykyä tai tavoitteita
-
Oikeanlaisia varusteita.
Mitä saat
-
Luottamusta liikkeeseen
-
Rauhaa kehoon ja mieleen
-
Pohjan tuottaa kivuton liike
-
Kokemuksen, että liike voi tuntua hyvältä
-
Pienen, turvallisen ryhmän.
Tässä ryhmässä opitaan, että liike ei ole vihollinen – vaan lempeä tapa palauttaa yhteys kehoon. Aloitamme siitä, mikä on mahdollista. Etenemme vasta, kun keho antaa luvan.
Aikataulu ja hinta
Ryhmän aika on valittu niin, että liikkeen jälkeen jää tilaa rauhoittumiselle eikä uni häiriinny.
Jakso etenee teemamaisesti, mutta teemat myös toistuvat, jotta keho saa harjoitella vähitellen kohti kivutonta liikettä. Suosittelen osallistumista koko jaksolle.
Kevätjakso
Kevätjakso 9*
- Maalis-huhtikuu 2026
-
Tiistaisin klo 16 - 17
-
Paikka: Hyvä Vire ‑studio, Lappeenranta
Hinta
-
Koko jakso 120 €
-
Kuukausi: 62–77 €
-
Kertatunti: ei kertaosallistumista.
Ohjaaja
Olen psykofyysinen fysioterapeutti - ja kokenut kehoa kuuntelevien liikkeiden ohjaaja. Ohjaan harjoituksia selkeästi, turvallisesti ja antaen vaihtoehtoja.
Tavoitteeni on auttaa sinua löytämään oma tapa liikkua ilman suorituspaineita, juuri siihen hetkeen sopivasti.
Rohkaista löytämään liikkeen ilo uudelleen.
.png)