_edited.png)
Joogaryhmä - viikkotunnit pienryhmässä Lappeenrannassa
Perinteinen astangajoogaharjoitus, jossa keho harjoittelee ja mieli keskittyy hengityksen rytmiin.
Perinteistä astangajoogaa pienryhmässä Lappeenrannan keskustassa.
Ohjaajana Intiassa joogaa opiskellut joogaohjaaja.
Harjoitus muokataan jokaiselle sopivaksi.
Mitä jooga on?
Sana yoga (sanskrit) tarkoittaa yhdistämistä — ja sitä harjoituksessa tapahtuu, kun liike yhdistyy hengitykseen ja keskittymiseen.
Sana āsana puolestaan viittaa "mukavaan tuoliin" ja tilaan, jossa on hyvä olla — ja tämä syntyy vähitellen, kun keho ja mieli mukautuu harjoitukseen.
Astangajooga tarkoittaa kahdeksanhaaraista menetelmää (yama, niyama, asana, pranayama, pratyahara, dharana, dhyana, samadhi) — kokonaisuutta, joka ulottuu arjen valinnoista keskittymiseen ja meditatiiviseen tilaan. Joogaryhmän harjoitus sijoittuu erityisesti näihin haaroihin:
-
asana – kehon asennot ja liikkeet, jotka tehdään hengityksen rytmissä
-
pranayama – hengityksen (elinvoiman) harjoittelu ja tahti
-
pratyahara ja dharana – keskittyminen, aistien vetäminen sisäänpäin
Harjoitusta opetellaan vaiheittain: sarja etenee aina samassa järjestyksessä, ja hengitys kannattelee liikettä alusta loppuun. Tunneilla opetellaan omaa harjoitusta, jota voi harjoitella myös kotona.
Mitä tunneilla tehdään?
Tunneilla harjoitellaan astangajoogan asanoita, niiden järjestystä, hengityksen rytmiä ja keskittymistä perinteen mukaisesti.
Joogaharjoitus etenee perinteisen selkeän rakenteen mukaan: asennot ovat aina samassa järjestyksessä ja seuraavat toisiaan hengityksen ohjaamina. Ohjaaja antaa jokaiselle sopivan määrän liikkeitä sen mukaan, missä kohtaa harjoitusta kukin on.
Tuntien rakenne:
-
Omaharjoittelu (Mysore‑tunnit) – jokainen tekee omaa harjoitustaan, ohjaaja tukee ja antaa yksilöllisiä ohjeita
-
Ohjattu tunti kerran kuussa – harjoitus tehdään yhdessä, suullisesti ja selkeästi ohjattuna, hengityksen rytmiä seuraten
-
Eteneminen – ei ole harjoituksen tavoite, vaan seuraus. Asentoja lisätään vähitellen, kun edellinen vaihe on vakaa ja keho on valmis.
Harjoitus on rauhallinen, keskittynyt ja hengityksen kannattelema — ja jokainen etenee omassa tahdissaan, perinteen rakenteen mukaisesti.
Tervetuloa harjoittelemaan: ilmoittaudu syysjaksolle tästä.
Aikataulu ja hinta
Talvijakso 3.11.26 - 26.1.27
peruttu
Talvijakso 13*
-
Talvijakso on peruttu vähäisen osallistujamäärän vuoksi.
-
Palaamme joogaan tammikuussa 2027.
Ohjaaja
"Every pro was first a beginner - jokainen joogi oli ensin aloittelija."
Olen psykofyysinen fysioterapeutti ja joogaopettaja.
Olen harjoitellut astangajoogaa yli 25 vuoden ajan ja opiskellut sitä myös Intiassa, mikä on syventänyt ymmärrystäni harjoituksen juurista ja kehon kokonaisvaltaisesta tasapainosta. Ohjaan harjoituksia selkeästi, turvallisesti ja kehoa kuunnellen.
Ohjaan ryhmiä myös tilauksesta esim. työyhteisöille ja pienille porukoille. Laita viesti alempana.
Olet lämpimästi tervetullut joogan pienryhmään
.png)
Aiempaa joogakokemusta et tarvitse! Voit tulla juuri sellaisena kuin olet - aloitamme siitä.
Harjoitus etenee selkeästi ohjattuna, omaa kehoa kuunnellen.
Joogatunnilla liikutaan, hengitetään ja välillä myös hikoillaan – jokainen oman kehon kyvyillä.