_edited.png)
Joogan aloituskurssi
Joogan aloituskurssi elokuussa Lappeenrannan keskustassa
Astangan aloitus ja perusteet askel askeleelta.
Neljä tiistai-iltapäivää Lpr keskustassa.
Ilmoittaudu kurssille
Kurssi on juuri sinulle, kun
-
haluat oppia joogaa ohjatusti ja pienin askelin
-
kaipaat kokeneen ohjaajan, joka harjoittelee itse päivittäin
-
olet kiinnostunut perinteisestä joogasta
-
olet kiinnostunut omasta hyvinvoinnistasi
-
haluat aloittaa rauhallisesti ja johdonmukaisesti
-
haluat palata joogaharjoitteluun
-
haluat kerrata joogan perusteet.
Mitä kurssilla tehdään?
Neljän (4) kerran kurssi etenee osa kerrallaan ja harjoitus pitenee pikkuhiljaa. Kurssin lopussa astangan seisomasarja on opeteteltu.
-
opettelemme astangan seisomasarjan perusliikkeet
-
harjoittelemme hengityksen ja liikkeen yhdistämistä
-
tutustumme katseen kiintopisteisiin (dristhit)
-
opettelemme keskittymistä ja harjoituksen rytmiä
-
teemme loppurentoutuksen jokaisella kerralla
Mitä hyötyä joogasta on?
Jooga on ikivanha menetelmä - tapa rauhoittaa mieli ja pitää kehosta huolta:
-
rauhallisempi mieli harjoituksen jälkeen
-
kehon jännitysten väheneminen
-
liikkuvuuden ja voiman lisääntyminen
-
parempi kehotuntemus
-
säännöllinen hyvinvointihetki.
Ohjaaja
"Every pro is first a beginner
- jokainen joogi on ensin aloittelija."
Olen psykofyysinen fysioterapeutti ja joogaopettaja.
Olen harjoitellut joogaa yli 25 vuotta ja opiskellut joogaa myös Intiassa, mikä on syventänyt ymmärrystäni harjoituksen juurista ja kehon kokonaisvaltaisesta tasapainosta. Ohjaan harjoituksia selkeästi, turvallisesti ja kehoa kuunnellen.
Ohjaan ryhmiä myös tilauksesta esim. työyhteisöille ja pienille porukoille. Laita viesti alempana.
.png)
Usein kysyttyä
Mitä jooga on?
Sana yoga (sanskrit) tarkoittaa yhdistämistä — ja sitä harjoituksessa tapahtuu, kun liike yhdistyy hengitykseen ja keskittymiseen. Sana āsana puolestaan viittaa "mukavaan tuoliin" ja tilaan, jossa on hyvä olla — ja tämä syntyy vähitellen, kun keho ja mieli mukautuu harjoitukseen.
Mitä astanga on?
Astangajooga tarkoittaa kahdeksanosaista menetelmää (yama, niyama, asana, pranayama, pratyahara, dharana, dhyana, samadhi) — kokonaisuutta, joka ulottuu arjen valinnoista keskittymiseen ja meditatiiviseen tilaan. Joogatunneilla harjoitus keskittyy erityisesti näihin haaroihin:
-
asana – kehon asennot ja liikkeet, jotka tehdään hengityksen rytmissä
-
pranayama – hengityksen (elinvoiman) harjoittelu ja tahti
-
pratyahara ja dharana – keskittyminen, aistien vetäminen sisäänpäin
Sopiiko jooga kaikille?
Sopii. Osaava ohjaaja muokkaa harjoituksen jokaiselle sopivaksi. Alkeiskurssilla liikkeet tehdään rauhallisesti ja johdonmukaisesti - liikkeille opetellaan myös erilaisia tapoja tehdä sama liike.
Miten jooga eroaa jumpasta tai treenistä?
Jooga ei ole ryhmäliikuntaa - vaikka sitä tarjotaan lähes joka liikuntapaikassa. Jooga on ikivanha harjoitus, jossa mieli opetetaan keskittymään (hengitys, katseen kiintopisteet, liikkeen rytmi) samalla kun keho oppii asentoja. Tavoite ei ole suoritus vaan taito keskittyä ja liikkua tai olla paikallaan tietoisesti.
Tarvitsenko aiempaa kokemusta?
Et. Kurssi alkaa perusliikkeistä ja etenee pikku hiljaa, askel askeleelta.
Mitä tarvitsen mukaan?
Mukavat, joustavat vaatteet ja oman maton, jos sinulla on. Studiolla on myös kurssilaisille lainajoogamattoja.