_edited.png)
Joogan aloituskurssi
Aloituskurssi toukokuussa Lappeenrannassa
Astangan seisomasarja askel askeleelta.
Neljä tiistai-iltapäivää Lpr keskustassa.
Ilmoittaudu aloituskurssille
Kurssi sopii sinulle, jos
-
haluat oppia joogaa ohjatusti
-
kaipaat kokeneen ohjaajan, joka harjoittelee itse päivittäin
-
olet kiinnostunut perinteisestä astangajoogasta
-
olet kiinnostunut omasta hyvinvoinnistasi
-
haluat aloittaa rauhallisesti ja johdonmukaisesti
-
haluat palata joogaharjoitteluun
Mitä kurssilla tehdään?
Neljän (4) kerran kurssi etenee askelin ja harjoitus pitenee pikkuhiljaa. Kurssin lopussa seisomasarja on opeteteltu.
-
opettelemme astangan seisomasarjan perusliikkeet
-
harjoittelemme hengityksen ja liikkeen yhdistämistä
-
tutustumme katseen kiintopisteisiin (dristhit)
-
opettelemme keskittymistä ja harjoituksen rytmiä
-
teemme loppurentoutuksen jokaisella kerralla
Mitä hyötyä joogasta on?
Jooga on ikivanha menetelmä - tapa rauhoittaa mieli ja pitää kehosta huolta:
-
rauhallisempi mieli harjoituksen jälkeen
-
säännöllinen palauttava hetki arkeen
-
kehon jännityksen väheneminen
-
liikkuvuuden ja voiman lisääntyminen
-
parempi kehotuntemus
Ohjaaja
"Every pro is first a beginner
- jokainen joogi on ensin aloittelija."
Olen psykofyysinen fysioterapeutti ja joogaopettaja.
Olen harjoitellut joogaa yli 25 vuotta ja opiskellut joogaa myös Intiassa, mikä on syventänyt ymmärrystäni harjoituksen juurista ja kehon kokonaisvaltaisesta tasapainosta. Ohjaan harjoituksia selkeästi, turvallisesti ja kehoa kuunnellen.
Tavoitteeni on auttaa sinua oppimaan ja löytämään juuri sinulle sopiva tapa harjoitella – ilman suorituspaineita.
.png)
Usein kysyttyä
Mitä astanga on?
Astanga tarkoittaa “kahdeksaa haaraa” (ashtau + anga). Se on perinteinen joogan menetelmä, jota opetellaan pienissä, selkeissä osissa: hengitys, liike, keskittyminen ja asennot kulkevat yhdessä.
Sopiiko jooga kaikille?
Sopii. Osaava ohjaaja muokkaa harjoituksen jokaiselle sopivaksi. Alkeiskurssilla liikkeet tehdään rauhallisesti ja johdonmukaisesti - liikkeille opetellaan myös erilaisia tapoja tehdä sama liike.
Miten jooga eroaa jumpasta tai treenistä?
Jooga ei ole ryhmäliikuntaa - vaikka sitä tarjotaan lähes joka liikuntapaikassa. Jooga on ikivanha harjoitus, jossa mieli opetetaan keskittymään (hengitys, katseen kiintopisteet, liikkeen rytmi) samalla kun keho oppii asentoja. Tavoite ei ole suoritus vaan taito keskittyä ja liikkua tai olla paikallaan tietoisesti.
Tarvitsenko aiempaa kokemusta?
Et. Kurssi alkaa perusliikkeistä ja etenee pikku hiljaa, askel askeleelta.
Mitä tarvitsen mukaan?
Mukavat, joustavat vaatteet ja oman maton, jos sinulla on. Studiolla on myös kurssilaisille lainajoogamattoja.