.png){kind=small}
Kevään ryhmä alkaa la 6.4.2024
-ryhmän verkkotapaamiset viitenä lauantaina
-kuudes tapaaminen on henkilökohtainen oma-aika
Järjestäjä: Cuuri
Ohjaaja: Maarit Makkonen
Paikka: Verkkokurssi
Uni on terveydelle todella tärkeä. Unihäiriöt ovat tavallisia, silti moni ei tiedä, että unta voi auttaa lääkkeetömästi.
Tällä hetkellä toiminnallisia kehon ja mielen menetelmiä pidetään unettomuuden hoidossa ensisijaisina terveydenhoidossa*.
Näihin menetelmiin perustuu CTB-I terapia. Eri menetelmillä vaikutetaan omaa unettomuutta ylläpitäviin tekijöihin. Kognitiivisilla (mieli) sekä behavioraalisilla (keho) menetelmillä tehdään muutoksia omiin tapoihin ja tottumuksiin sekä omiin ajatuksiin. Kyseinen menetelmä auttaa tutkitusti unettomuuten ja se helpottaa myös masennus- sekä ahdistusoireita, kun henkilö saa itselleen toimivia käytännön keinoja.
*Tiesitkö: Unilääkkeet (voivat olla hetkellisesti tarpeen) ohentavat unesta terveydelle tärkeää syvä uni -vaihetta. Tämän vuoksi nykyisessä unettomuuden hoidossa suositaan lääkkeettömiä metodeja.
CBT-I ryhmien ohjaajat ovat Uniliiton perehdyttämiä terveydenhuollon ammattilaisia. Cuurin uniryhmä sisältää CBT-I menetelmän lisäksi myös psykofyysistä erikoisosaamista.
Uniryhmässä
Ryhmä sopii aikuiselle
unettomuudesta kärsivälle.
Uniryhmä on 6 tapaamisen jakso, jonka tavoitteena on auttaa unettomuudesta ja huonosta unesta kärsivää paratamaan unta ja elämänlaatua.
Jakson perustana on CBT-I (cognitive behavioral therapy for insomnia), joka on lääkkeetön unenhuollon menetelmä. Se auttaa tutkitusti lievittämään unettomuutta sekä helpottaa masennus- ja ahdistusoireita.
Ryhmä tapaamiset ovat kerran viikossa. Niissä:
-saat unenhuollon ohjausta
-opit erilaisia rentoutumismenetelmiä
-kokeilet uniärsykkeiden hallitsemista
-opit erilaisia kognitiivisia mielen menetelmiä.
Jakso sisältää paljon psykofyysistä erikoisosaamista: käytännön ohjeita sekä kotiharjoituksia unen parantamiseksi. Jaksolle osallistuminen edellyttää hyvää motivaatiota. Halua kokeilla, tehdä ja tutkia.
Verkkotapaamiset: 5 * lauantai, alkaa 6.4.2024
Aika: klo 10-11.30
Ryhmä (90min): 6.4. / 13.4. / 20.4. / 27.4. / 5.5.
Oma-aika (60min): valinnainen (voit jättää käyttämättä)
Paikka: Verkkoryhmä, Zoom
-vuorovaikutuksen vuoksi ryhmään otetaan max. 10 henkilöä.
Hinta: 160 €/hlö (ilman oma-aikaa 125€).
Maksu: Ilmoittautumislomakkeessa on maksuvaihtoehtoja.
Tyhy-saldot: Voit maksaa oman terapiajakson myös e-passilla tai smartumilla, jos työnantajasi on antanut fysioterapia-hierontaedun. Jaksoa ei voi maksaa liikuntaedulla.
Ilmoittaudu mukaan oheisesta linkistä. Saat lisäohjeet s-postilla.
Jos Sinulla on kysyttävä ryhmästä, laita viesti.
Ilmoittaudu HETI tai viimeistään ke 3.4.2023. Ryhmä max 10 hlöä.
Seuraava Uniryhmä syksyllä 2024.
Pidetään unesta huolta!
Terveisin Maarit
- CBT-I uniryhmäohjaaja
- psykofyysinen fysioterapeutti
- rentoutusohjaaja
- HoitavaHengitys HB-ohjaaja