.png){kind=small}
Hengityskuuri
Hengitys hoitaa ja huoltaa meitä ja me voimme huoltaa hengittämistä. Henityskuurilla opetan kohti terveellistä tapaa hengitttää. Vaikka jokainen meistä osaa hengittää, voi hengitys muuttua ja jäädä epätasapainoon monesta syystä (sairaus, stressi, tottumus (ehdollistuminen) yms.). Epätasapainotilassa oleva hengitys vaikuttaa terveyteen. Tavallisin epätasapainotila on ylihengittäminen, johon tottuu. Tämä jakso sisältää runsaasti psykofyysistä erikoisosaamistani.
*Jakso perustuu erikoisosaamiseeni: psykofyysinen fysioterapia, Hoitava Hengitys HB-mentelmä ja monet hengityskoulutukset.
1. Moduuli (2 h)
Johdanto:
- mitä kaikkea hengitys on (keho/mieli/tunteet)
- epätasapainoinen hengitys:
> mikä aiheuttaa / terveysvaikutukset
- tutkimme, mittaamme hengitystä (testi)
- harjoituksia: päivän aikana 5-6
- kotitehtävät seuraaville 2 viikolle
3. Moduuli (2 h)
Kohti terveellistä hengitystä:
- milloin vähentäminen kannattaa
> vaikutusmekanismi: Bohrin efekti
- tutkimme, mittaamme hengitystä (testi)
- teeman harjoituksia: 5-6 erilaista
- ohjeita jatkoon
2. Moduuli (2 h)
Kohti rauhallista hengitystä
- hengitys eri tilanteissa (liike/asennot)
- miksi kannattaa rauhoittaa:
> vaikutusmekanismi, stressireaktio, rajat
- tutkimme, mittaamme hengitystä (testi)
- teeman harjoituksia: 5-6 erilaista
-kotitehtävät seuraaville 2 viikolle
4. Moduuli (1h) valinnainen*
Henkilökohtainen ohjaus:
Omaohjauskerta on vapaaehtoinen*:
- jälkitarkastus: oma tilanme nyt
- omien hengitysongelmien läpikäyminen
- yksilöityjä ratkaisuja tilanteeseen
*valitset ilmoittautumislomakkeessa
Ohjaaja: Maarit Makkonen
Olen opiskellut tietoa ja harjoitteita hengittämisestä vuodesta 2000. Hengityksen harjoittelua voi ajatella "kuin leijonan kesyttämisenä". Vaikka osaamme hengittää, epätasapainoon tottunutta hengittämistä ei rynnätä muuttamaan liian nopesti tai pakottamalla, vaan hitaasti edeten.
Hengittäminen ja sen herkät mekanismit ovat mielenkiintoisia ja hengityksellä voi vaikuttaa olotilaansa, hermostoonsa ja terveyteensä. Tähän liittyviä terapeuttisia ajatuksia ja harjoitteita käytän kaiken aikaa työssäni psykofyysisenä fysioterapeuttina. Olen myös Hoitava Hengitys HB-ohjaaja. Olen harjoitellut itse joogan (haasteellisempia) hengitysharjoitteita jo kauan, mutta näitä en opeta hengityskoulutuksissa, vaan ainoastaan joogatunneille hieman edistyneemmille joogeille.
Hengitys on kuin avain omaan hermostoon.
- Maarit